qui n’aime pas le sport.
Si on m’avait dit un jour que j’écrirais un témoignage sur la perte de poids et que je deviendrais coach sportif, j’aurais rigolé très fort… en ouvrant un paquet de chips.
Je suis la fille qui séchait les cours de sport à l’école. Parce que c’était chiant. Parce que courir autour d’un stade sans raison me semblait être une punition médiévale.
J’ai eu la chance de ne jamais vraiment avoir de problème de poids, contrairement à ma sœur qui subissait des remarques blessantes sur son corps.
Et puis un jour, la vie a décidé de me mettre un bon coup de pied au cul.
30 kilos en plus. En deux mois.
BAM.
Alors j’ai fait comme tout le monde. J’ai mis mes baskets. J’ai fait des heures de cardio en pensant que ça allait me sauver.
Erreur.
Ce que je pensais devoir faire
On nous vend le sport comme la solution miracle pour perdre du poids. On nous ment.
J’étais là, en sueur sur mon vélo elliptique, convaincue que je brûlais toutes les calories de ma dernière raclette. Tu parles.
J’avais juste mal au cul et zéro résultat.
Je commençais à râler : “C’est mon métabolisme qui est foutu ! C’est la faute des médicaments ! Mon corps refuse de maigrir !”
Sauf que non.
Quand tu creuses un peu (et que tu arrêtes d’écouter les vendeurs de pilules minceur), tu comprends que le métabolisme ne s’arrête jamais. Il bosse H24, même quand tu mates Netflix en pyjama.
Le problème, était simple : je mangeais trop par rapport à ce que je dépensais.
Thermodynamique, bébé.
Ce que j’ai appris à faire
Il y a deux catégories de personnes :
1. Ceux qui croient encore que le corps est une machine compliquée avec des mystères métaboliques.
2. Ceux qui ont compris que c’est juste une question de maths.
Quand j’ai compris que tout se joue sur la balance énergétique, j’ai arrêté de perdre mon temps.
J’ai commencé à tracker ce que je mangeais (spoiler : je mangeais evidemment BEAUCOUP trop sans m’en rendre compte).
J’ai acheté une montre qui mesure mes dépenses caloriques (et qui me gratifie avec des feux d’artifice quand je fais un effort, autant te dire que j’étais accroc).
Et surtout, j’ai augmenter mon NEAT, et laissé tomber le cardio pour aller soulever de la fonte.
Et là, BOOM. Résultats. (un corps tonique comme jamais)
La diète : 80% du résultat
Tu veux un scoop ?
Tu peux faire du sport 7 jours sur 7, si tu manges mal, tu ne perdras rien.
Et quand je dis manger mal, je ne parle pas de te goinfrer de burgers. Je parle du fait que tu ne sais même pas combien de calories tu consommes.
Tu penses manger “juste une salade” ?
→ Si t’as mis 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, c’est 270 calories dans ta gueule.
Manger du “bon gras”, c’est bien ?
→ Si tu en abuses, tu ne perds pas un gramme.
Tu penses que les protéines sont juste pour les mecs bodybuildés ?
→ C’est la BASE pour préserver ta masse musculaire et brûler plus de calories au repos.
Je suis passée d’un mode “je mange ce que je veux” à “je mange ce qui me sert”. Et tu sais quoi ? Je mange toujours à ma faim.
Mon métier : outsider devenue coach
Alors qu’à la base, je détestais le sport.
Alors qu’à la base, je ne rentrais pas dans les cases du coach sportif classique.
Alors qu’à la base, personne ne misait sur moi.
Et pourtant, je l’ai fait.
J’ai commencé la muscu en cotoyant les gros mecs de la salle.
J’ai tellement galéré à faire UNE traction (alors qu’au début, j’avais autant de force qu’une nouille trop cuite), mais j'ai réussi les tests physiques pour entrer en formation. (Autant vous dire que j'étais la plus brêle en sport de ma promo)
Mais, il n'y a pas besoin d'être sportif pour être coach quand on y réfléchit: au programme: Anatomie, Biochimie, Physiologie, et là j'avais un avantage sur les autres !
Enfin diplômée, J'ai dû apprendre à convaincre mes clientes que soulever des poids ne les transformerait pas en Hulk, et j'ai pu constater le manque cruel de connaissances sur la diététique....
Aujourd’hui, je suis là, à coacher hommes et femmes qui, comme moi, étaient tout simplement ignorants (pour de bonnes raisons).
Que prendre soin de soi n'est pas si compliqué, c’est même possible sans souffrir et sans frustration.
À leur prouver qu’elles ne sont pas “faites pour être rondes”, mais qu’elles ont juste été mal informées.
Ce que j’aimerais que tu retiennes
• Le sport sans une alimentation adaptée, c’est inutile. C'est pour cela que je refuse les élèves qui ne souhaitent pas ne serait-ce que tenir un journal alimentaire: alors ue c'est en constatant qu'on peut changer ses habitudes !
• Perdre du gras, c’est juste une question de déficit calorique.
• Les muscles sont tes meilleurs alliés.
• Les régimes miracles et la detox, c’est du bullshit.
• Comprends ton métabolisme et utilise-le à ton avantage.
• Ce n’est pas une question de volonté, mais de méthode.
FIN DU RÉCIT. MAIS PAS DE TON CHANGEMENT.
Un parcours plus qu'atypique....
Probablement la seule coach ...
Ma "Philosophie": ne pas se prendre au sérieux, mais faire les choses très sérieusement....
Mon approche est simple et efficace : je rends la perte de gras et la remise en forme accessibles à tous en transformant des notions complexes en apprentissages clairs et concrets. Pas de blabla inutile, juste des explications qui font sens et qui vous donnent les clés pour réussir. Et parce que transpirer sans rigoler, c’est hors de question, j’ajoute toujours une touche d’humour – histoire que le voyage soit aussi agréable que la destination.
Mon but ? Vous aider à comprendre votre corps, à optimiser vos efforts et à adopter des habitudes durables, sans frustration ni dogmes absurdes. Le fitness, ce n’est pas juste une question de kilos en moins ou de muscles en plus, c’est un outil puissant pour se sentir mieux dans sa peau, retrouver de l’énergie et prendre le contrôle de sa santé.
Avec mon expertise, mon franc-parler et ma passion pour la transmission, je vous accompagne de manière personnalisée et réaliste. Pas de solutions miracles, mais des stratégies efficaces et adaptées à vous, pour que vous atteigniez non seulement vos objectifs physiques, mais aussi une meilleure version de vous-même, bien dans votre corps et dans votre tête.
